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孕妇吃什么食物补锌

发布时间: 2024-02-29 13:49

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怀有身孕的女性最怕缺锌,孕期中有很多因素都易导致孕妇缺锌,比如饮食摄入不均衡。孕妇要多了解吃什么食物补锌的知识。那么,适合孕妇补锌的美食有哪些呢?来看看下面复禾健康网小编推荐的几款富锌食谱吧。

1.孕妇补锌食谱——桃仁鸡花

原料:鸡胸肉,核桃仁,红辣椒,红萝卜,生姜,油,盐,味精,白糖,麻油,湿生粉适量。

制作:1.鸡胸肉,红辣椒,红萝卜三样切成丁,生姜去皮切片,核桃仁开水泡透2.腌3.炸核桃仁,锅下油,先用小火炸酥捞起,把鸡丁下入,泡到滑嫩,捞起4.锅内少许油,下姜+红辣椒+红萝卜炒熟5.加鸡丁,炒会,加盐+味精+白糖炒入味,用湿生粉勾芡,撒上核桃仁,炒会,淋上麻油即可食用。

2.孕妇补锌食谱——三色溜猪肝

原料:嫩猪肝、胡萝卜适量、黄瓜半条、生姜、大白菜梗适量,花生油、盐、味精、白糖、胡椒粉少许、湿生粉适量、麻油。

制作:1.嫩猪肝切成片,胡萝卜去皮切片,黄瓜去籽切片,大白菜梗切片,生姜去皮切片。2.烧锅加水,待水开时,投入胡萝卜,黄瓜,大白菜梗片煮片刻,捞起待用。3.另烧锅下油,待没热时,放入姜片,猪肝爆炒至八成熟,加入胡萝卜片、黄瓜片、大白菜梗,调入盐,味精白糖、胡椒粉炒透,然后用湿生粉勾芡,淋入麻油即可。

补锌小贴士:孕妇除了可以通过饮食补锌之外,还应适当地服用补锌制剂,以满足身体所需的锌元素。孕妇补锌推荐服用新稀宝牌锌硒宝片,它是纯天然生物制剂,含锌量高、补锌吸收率在90%以上,是大多数孕妇补锌的首选。

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