孕妇吃什么食物补锌

怀有身孕的女性最怕缺锌，孕期中有很多因素都易导致孕妇缺锌，比如饮食摄入不均衡。孕妇要多了解吃什么食物补锌的知识。那么，适合孕妇补锌的美食有哪些呢？来看看下面复禾健康网小编推荐的几款富锌食谱吧。

1.孕妇补锌食谱——桃仁鸡花

原料：鸡胸肉，核桃仁，红辣椒，红萝卜，生姜，油，盐，味精，白糖，麻油，湿生粉适量。

制作：1.鸡胸肉,红辣椒，红萝卜三样切成丁,生姜去皮切片,核桃仁开水泡透2.腌3.炸核桃仁,锅下油,先用小火炸酥捞起,把鸡丁下入,泡到滑嫩,捞起4.锅内少许油,下姜+红辣椒+红萝卜炒熟5.加鸡丁,炒会,加盐+味精+白糖炒入味,用湿生粉勾芡,撒上核桃仁,炒会,淋上麻油即可食用。

2.孕妇补锌食谱——三色溜猪肝

原料：嫩猪肝、胡萝卜适量、黄瓜半条、生姜、大白菜梗适量，花生油、盐、味精、白糖、胡椒粉少许、湿生粉适量、麻油。

制作：1.嫩猪肝切成片，胡萝卜去皮切片，黄瓜去籽切片，大白菜梗切片，生姜去皮切片。2.烧锅加水，待水开时，投入胡萝卜，黄瓜，大白菜梗片煮片刻，捞起待用。3.另烧锅下油，待没热时，放入姜片，猪肝爆炒至八成熟，加入胡萝卜片、黄瓜片、大白菜梗，调入盐，味精白糖、胡椒粉炒透，然后用湿生粉勾芡，淋入麻油即可。

补锌小贴士：孕妇除了可以通过饮食补锌之外，还应适当地服用补锌制剂，以满足身体所需的锌元素。孕妇补锌推荐服用新稀宝牌锌硒宝片，它是纯天然生物制剂，含锌量高、补锌吸收率在90%以上，是大多数孕妇补锌的首选。