孕妇吃什么食物能有效补锌

大家都知道孕妇是最需要补充营养的，毕竟孕妇平时除了要保证自己的身体营养足够外，还要保证肚子里的宝宝营养足够，孕妇们平时最需要补充的一种营养是锌，因为宝宝不能缺锌，那么孕妇吃什么才能补锌呢？下面大家跟小编一起去了解吧！

对胎儿来说，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良，也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿；另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。临床研究证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，都与孕妇缺锌有关。

既然孕妇缺锌有害，那么补锌就理所当然了。可是如何补锌呢？对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如：经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。

孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下1/5了。用药物补锌应在医生指导下服用，且服用硫酸锌制剂时不宜过量。

复禾健康网温馨提醒您：什么食物能补锌呢？孕妇们需要吃哪些食物补锌，上面已经给大家做详细介绍了，孕妇们要想不让自己的体内的宝宝缺锌，平时的营养补充是不能少的。大家想了解更多的补锌知识可以去看孕妇要忌食哪些食物。