孕妇吃什么食物可以补锌

孕妇在补充各种营养元素的时候是离不开补锌的，锌对人体健康是一种非常重要的微量元素，孕妇体内缺锌会影响到宝宝的健康，所以平时孕妇要多注意补锌。孕妇补锌可以通过吃来实现，那么孕妇吃什么进行补锌呢？下面大家跟小编一起去了解吧！

1.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。

2.海产品中以牡蛎含锌最为高。

3.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

4.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

复禾健康网温馨提醒您：孕妇要补锌虽然吃保健品会比较好，但是如果通过饮食来补锌却会更健康。饮食补锌是一种天然的补锌手段，孕妇们不用担心吃什么补锌，平时孕妇可以通过吃那些含锌量高的食物来进行补锌，但一定要持续的食用那些含锌量高的食物才行。