哪些运动适合帮助长高

一般情况下，篮球、跳绳等跳跃类的运动以及打羽毛球、踢足球等球类运动，对于身高增长有一定的辅助作用。但运动并不能直接促进身高的生长发育，如果想要通过运动来达到增高的目的，建议到医院就诊，在医生指导下进行科学合理的锻炼。

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一、跳跃类运动：如跳绳、打篮球、打排球、跳高等，此类运动可刺激骨骼肌肉系统，使骨骼和肌肉得到充分拉伸，从而有助于增高。

二、球类运动：1、打羽毛球：在打球的过程中需要运用全身的力量，并且还要配合手臂的动作，能够起到锻炼身体的作用，而且还可以促进骨骼的生长；

2.踢足球：踢足球时需要将腿抬得比较高，因此可以对腿部肌肉起到一定的锻炼效果，而且还能够促进骨骼的生长。

除上述常见的几种运动外，还有其他类型的运动，比如游泳、跑步、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，都可以适当做，但是要注意循序渐进地增加运动量，避免过度劳累而影响身体健康。

日常生活中还需要注意保持营养均衡摄入，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有利于补充体内所需要的多种营养物质，为人体提供能量。同时要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，以免导致内分泌失调，不利于骨骼的正常生长。