月经不调如何按摩调理

月经不调可通过按摩关元穴、三阴交穴、血海穴、足三里穴、太冲穴等穴位调理。按摩能促进气血运行，改善宫寒血瘀等问题，但需长期坚持并配合生活习惯调整。

1、关元穴：

关元穴位于脐下三寸，是调理妇科疾病的重要穴位。按摩时用拇指指腹顺时针轻柔按压，每次3-5分钟，能温补下焦、调节冲任二脉。适合月经量少、周期延后等虚寒型月经不调，配合艾灸效果更佳。注意经期血量过多时不宜刺激此穴。

2、三阴交穴：

三阴交在内踝尖上三寸，是肝脾肾三经交汇处。拇指垂直按压会有明显酸胀感，每日早晚各按摩5分钟，可疏肝理气、健脾养血。对经前乳房胀痛、情绪烦躁的肝郁型月经不调效果显著。孕妇禁用此穴位按摩。

3、血海穴：

血海穴在膝盖内侧上方两寸，屈膝时肌肉隆起处。用掌根环形揉按能活血化瘀，特别适合经血色暗有血块的瘀滞型月经不调。按摩力度以轻微疼痛为度，过度刺激可能导致经量增多。建议在经前一周开始每日按摩。

4、足三里穴：

足三里位于膝盖下三寸胫骨外侧，是强壮要穴。拇指点按配合深呼吸能补益脾胃，改善因气血不足导致的月经推迟。体质虚弱者可配合红枣枸杞茶饮用。按摩此穴需避开饭后一小时，以免影响消化。

5、太冲穴：

太冲穴在足背第一二跖骨结合部前方凹陷处。向脚趾方向推按能疏肝解郁，缓解压力型月经紊乱。适合长期熬夜、情绪紧张导致的月经周期不规律。按摩前后可用温水泡脚促进血液循环。

月经不调者日常应保持腰腹部保暖，避免生冷饮食，经期忌食辛辣刺激食物。规律作息和适度运动如瑜伽、慢跑有助于调节内分泌。若按摩调理3个月经周期未见改善，或伴随严重腹痛、异常出血等症状，需及时就医排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等器质性疾病。经期前一周开始每日早晚按摩效果更佳，配合饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等温经散寒的食疗方效果更好。