月经不调的按摩手法

月经不调可通过按摩特定穴位缓解症状，常用手法包括关元穴按压、三阴交揉按、血海穴点压、足三里推拿、太冲穴刺激等。这些方法通过调节气血运行改善月经周期紊乱。

1、关元穴按压：

位于脐下三寸处，用拇指指腹以适中力度顺时针按压5分钟，每日2次。该穴位属任脉，具有培元固本作用，对经期推迟、经量过少效果显著。按摩时保持呼吸平稳，避免饭后立即操作。

2、三阴交揉按：

小腿内侧足踝上三寸位置，双手拇指交替揉按10分钟。此穴为肝脾肾三经交汇处，能同步调节内分泌与生殖系统功能，特别适合经前乳房胀痛伴随月经不规律者。经期血量过多时应暂停刺激。

3、血海穴点压：

膝盖髌骨内上缘两寸处，用指尖垂直点压3秒后松开，重复20次。该手法促进子宫血液循环，改善血瘀型月经不调引发的经血暗紫、血块多等症状。操作时注意保持指甲修剪圆润。

4、足三里推拿：

外膝眼下三寸胫骨外侧，沿经络走向上下推擦5分钟。作为强壮要穴，能补益脾胃气血，适用于气血虚弱导致的经期延长、经色淡红。配合艾灸效果更佳，但皮肤破损者禁用。

5、太冲穴刺激：

足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，用拇指关节顶压至微痛感保持10秒。此穴属肝经原穴，对情绪压力引起的月经周期紊乱有显著调节作用。最佳按摩时段为睡前1小时。

月经不调者日常可配合饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等温经散寒饮品，避免生冷辛辣食物。保持每周3次有氧运动如快走、游泳，规律作息不熬夜。若按摩调理3个月经周期未见改善，或出现剧烈腹痛、异常出血等情况，需及时就医排除多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等器质性疾病。经期前一周开始按摩效果更佳，但行经期间应减少穴位刺激强度。