秋季免疫力下降 该怎么吃？

现在的生活节奏越来越快了，许多的人在工作的时候都顾及不上自己的生活质量，所以让他们的免疫力直线下降。其实，拥有好的身体才会让自己的工作事半功倍，而且生活也会更加的顺利。因为许多人的免疫力下降，那免疫力低下吃什么就成为了今天小编一直想说的问题，如何去吃好而且能提升免疫力呢?一起来看看吧。

很多女性喜欢吃柠檬，也喜欢喝柠檬水，不仅润肠道，而且还美容护肤，其实柠檬水的功效远不止这些，还有助提高免疫、促进伤口愈合、净化尿道、改善血液循环等等，下面就是柠檬水的九个功效。

柠檬水可以提升免疫力

1.提高免疫力

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2.抗击皮肤衰老

黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

6.降低食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

4.助消化

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。