吃夜宵并非只有害,七类人适合吃夜宵

很多人都说晚上吃夜宵不利于健康。但是如果睡前很饿，或者能量不足的情况下，合理、健康的夜宵是人人皆宜的，不仅适合于儿童、老年人等正常人群，糖尿病及胃病患者等等都是可以吃的。一起来看看哪些人适合吃夜宵吧。

1.公务员

公务员的工作压力大，常常熬夜，需要充沛的体力和精力，因此吃顿健康的夜宵是必不可少的。其不仅能补充能量，提高工作效率，还能避免低血糖的发生。

2.老年人

老年人代谢率降低，胃肠道功能减退，睡眠减少，易发生贫血、骨质疏松等病。他们常需要采取强化营养和少食多餐的方式，吃顿健康夜宵的重要性不言而喻。

3.儿童

生长发育快、学习压力大的学生，在睡前喝一杯牛奶加一块面包，吃一顿健康的夜宵不仅对其生长发育有益，而且能提高学习效率。还能预防缺铁性贫血、维生素缺乏症等的发生。

4.糖尿病患者

一顿健康的夜宵可有效预防发生夜间低血糖和晨起高血糖，有利于患者血糖的稳定，预防急慢性并发症。

5.肥胖症患者

减肥最安全、有效的方式就是节食。节食最容易出现的问题就是饥饿。避免或减轻饥饿感的主要方法就是少食多餐，吃顿健康的夜宵是减肥族必不可少的。

6.癌症患者

他们往往合并营养不良，需要加强营养，又因种种原因，如采取放疗和化疗等影响食欲，造成三次正餐不能满足营养需求。因此需要多次加餐，其中，营养的夜宵就是主要的加餐方式之一。

7.胃肠道疾病患者

此类患者需要限制一次摄入的食物量，少食多餐是主要原则之一。

这些人是可以吃夜宵的，但需要注意吃的东西不要影响睡眠，切忌在吃完夜宵后就睡觉。另外，吃夜宵的食物选择也是要注意的，以下五类食物最好不要选用：

1.高糖、高脂、高盐类食物。

2.坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。

3.膨化食品及罐装食品。

4.辛辣、刺激性食物。

5.冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。

以上是吃夜宵的相关内容介绍，如果您是这些人群，或者晚上因为各种原因，感觉很饿的时候，是可以吃夜宵的。只要注意所食用的食物不影响睡眠即可。