春季养生有妙招

健康的钥匙不是什么保健品和高档补品，而是良好的生活方式，《素问·上古天真论篇》中说“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形于神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，疾病和意外伤害造成的折寿是相对的，调整生活方式，并持之以恒，是影响健康和寿命的主要因素。

作为一名医务工作者，在平日诊治病人和健康宣教工作中，一直提倡在日常生活中，需要建立自我健康管理意识，得病是因为积累，治病重在预防，维护健康不能只靠医生，还需靠自身的健康意识，从平时做起，管理自己的生活与健康，功夫用在平时，收获会在随时。

守健康，并不是单纯预防疾病，也指预防太快的衰老过程，现在没有病，并不等于身体衰老过程减慢了，管理健康，是减慢衰老的进程，学会智慧生活，防范疾病，守护健康。

养生要从养性开始。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，指生活淡泊质朴，心境平和，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰。我认为，心宽寿长乃养生之道。高压力、快节奏的生活，导致今天很多疾病的倍增，现实生活中，很多“快”是迫不得已的，但也有许多“快”是自找的，外界的诱惑太多，什么都想要是不对的。

要选择真正需要的去努力追求，而对于那些不那么重要的，可以有所放弃，在获得需要的同时，增加自我生活情趣，并考虑拥有健康生活。《寿世保元·摄养》中所说“薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，苟言语，轻得失，破忧阻，除妄想，远好恶，收视听”，就是这个道理。

饮食和睡眠也需和四季相应。中国是非常讲究“吃”的国家，对于“吃”的重视，贯穿文明发展长河，但现代许多都市人，要么“吃到爽”，要么“饿成纸片人”，这都是非常不健康的恶习，也导致了诸如肥胖、高血压、高脂血、糖尿病等情况的高发。春天来了，春季是万物复苏之季。

中医认为春天阳气升发、生机勃勃，利于人体化生气血精液，故应尽量少食温燥发物如牛、羊肉，应适应肝的条达之性，多食辛甘发散食物，像大麦、大枣、花生、菠菜、豆芽等，以适应春季人体机能日趋活跃的需要。人与自然是协调统一的整体，人的各项生理活动，要顺应自然的变化规律，才能保持健康。

此外中医学说“肝主升发”，与春气相通，因此如果您身边有肝脏不太好的朋友，需叮嘱春天别太累，多注意睡眠和休息，《素问·四气调神大论》论述了顺应四时的睡眠调养，其中就春天说到“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，春季每天需睡眠7-8个小时，晚上10点左右入睡，早晨6点左右起床，有利于机体阳气的生发。