中老年健身法宝——可乐球
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据了解，在很多的公园、走道、小区和家里，
2018-08-01 11:36 阅读：4.46万
据了解，在很多的公园、走道、小区和家里，有一群六、七十岁的老人迷上了一种运动——踢“可乐球”，甚至伴随着探戈舞曲，像跳舞一样运动，他们为此还编了一首诗：人身腿易老，踢球实在好，在家就能踢，动作像舞蹈。
原来，这群老人先前大多都有不同程度腿脚衰老，说起锻炼身体，他们都处在一种矛盾之中，不运动吧不利于健康，运动吧又找不到合适的方式，甚至许多老人在运动后，反而腿疼加重——当然，这是由于他们选择的健身方式不正确。(在临床中，我经常发现膝关节痛的病人不能打羽毛球，腰痛的病人不能练仰卧起坐等等。)
后来，有一位退休老人，发明了一种健身运动器械，叫“可乐球”。这种运动可以根据年龄、自身素质和对有氧运动的耐受力，繁简均可、从容操练，时间可长可短，花样可多可少。初学“可乐球”，可从基本踢法入门;到了中级水平者，就能把一些武术动作揉入练习之中。
“可乐球”这种运动的优越性还在于这是一种全身运动，需要场地不大，室内、室外均可进行。而且“可乐球”制作简便易行，不需要花多少钱，不分男、女、老、幼皆可进行，运动量自由掌握，尤其是随着舞曲(探戈)踢球的动作特别受欢迎，因此“可乐球”可以作为老人们冬季的体育活动。
另外，“可乐球”可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位得到锻炼，据老人们反映，“可乐球”这项运动对于肩周炎、颈椎病、腰腿痛有一定的治疗效果，并可以显著地起到增强体质的作用。运动带给普通百姓的将是，更丰富的健康生活方式，更科学的健康生活理念。
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