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糖尿病患者运动前和运动后要注意什么

发布时间: 2023-11-13 15:37

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糖尿病患者在进行运动锻炼之前需要做好热身准备、避免空腹运动等。而在运动之后需要注意补充水分以及注意休息。

一、运动前注意事项

1.热身准备:如果要进行剧烈的运动,在开始运动之前一定要先做热身活动,可以适当做一些拉伸动作或者慢跑几分钟,能够促进血液循环,预防肌肉损伤;

2.避免空腹运动:在运动之前不要选择空腹状态,否则会导致低血糖反应出现,比如头晕头痛或者是身体乏力等症状,严重时还会引起昏迷,因此最好是在饭后半小时到一个小时左右再运动。

二、运动后注意事项

1.补充水分:在运动结束之后要及时补充水分,但是不建议喝碳酸饮料或咖啡因含量高的饮品,以免导致交感神经兴奋性增加,影响睡眠质量;

2.注意休息:运动过后也要注意休息,尽量保证充足的睡眠时间,一般情况下每天要保持8小时以上,而且还要注意调整饮食结构,尽量以清淡食物为主,可多吃新鲜水果和蔬菜,如苹果、西红柿等。

若糖尿病患者的病情比较严重,则应前往医院内分泌科就诊,并遵医嘱积极治疗原发病,如使用盐酸二甲双胍缓释片等药物控制血糖水平。

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