运动保健饮食要注意什么？

日常大家运动保健，主要是为了锻炼身体，提高身体的体能加强抵抗力。大家运动保健的同时也要注意饮食方面的保健，只有这样才能提高身体的素质，那么运动保健饮食要注意什么呢？

第一：多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。

第二：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

第三：经常锻炼者要多摄入蛋白质。人体对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

运动保健的同注意饮食的营养补充外，日常运动要多补充水分，要多喝水，此外日常的饮食要多吃果蔬，果蔬的营养也很丰富，这有这样才能均衡饮食，保证身体营养需求的补给。