电脑族如何有效预防干眼症？

办公室白领每天都要面对电脑，长期使用电脑，受到辐射的伤害，不仅肌肤变坏，眼睛也会受到影响，除了视力下降，还容易出现干眼症。那么电脑族如何有效预防干眼症，保护眼睛健康呢?

一、干眼症是怎么来的？

1、动液蛋白层分泌不足，于是泪膜与眼睛表面的接触不均匀，从而导致泪膜不稳定。

2、水液层分泌不足，这是最常见的干眼原因;某些疾病会影响泪腺的分泌功能，造成泪液分泌不足，无法形成正常的泪膜。

3、脂质层分泌不足，造成泪液过度蒸发。

二、电脑族如何预防干眼症？

1、每天对着电脑的上班族应该要注意，每工作1小时就要休息5～10分钟，还要经常眨眼，以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，切忌“目不转睛”。休息时，要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。

2、长期从事电脑操作者，要保证睡眠充足，不熬夜，多喝水，多吃各种水果和新鲜蔬菜以及鱼和鸡蛋等。还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合，每次取10克，沸水冲泡代茶饮，能有效预防干眼症。

3、正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。

4、不要太靠近电脑：眼睛与电脑荧幕间保持一定的距离。

5、保持电脑荧幕的清晰：若有闪烁，勿继续使用。

6、避免在强烈的灯光下工作：避免将电脑终端机靠放窗口，电脑荧幕前加装减少反光的护目镜，以免增加眼睛的负担。

以上是关于干眼症的病因以及预防方法介绍，如果您也是长期使用电脑一族，一定要注意保护眼睛的健康，掌握以上方法可以帮您预防干眼症。