怀孕期间食谱怎么做

每一个小baby都是妈妈带来的天使，所以妈妈们怀孕期间的饮食，那么在怀孕期间食谱是什么样的了，妈妈吃的所有东西都对肚子里的小baby产生很大的影响，这时候怀孕期间的食谱就显得格外重要了，我也初为人母，在我的宝宝刚刚在肚子里的时候，我就问了很多我周边的朋友，还咨询了很多专家，经过在我自己身上的多次试验，我现在也研究出了一些有效的方法，那么我怀孕期间的食谱就在这里跟大家分享一下咯，希望对大家有所帮助，如果有任何补充，欢迎大家和我一起，加入到我们这个妈妈讨论组里来，研究出更多怀孕期间的食谱。

一、人参芡实羊肉汤

将羊肉洗净，切成小块。锅内加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。

二、乌贼骨鸡肉汤

将鸡肉洗净，切块，乌贼骨打碎，二者同放瓷罐内，加水500克、精盐适量，上笼蒸熟，食时加味精，这个汤益气补精、补虚温中、收涩止血、止带安胎

三、鲫鱼莲藕汤

鲫鱼刮鳞，去鳃、内脏，洗净沥干；莲藕、胡萝卜均洗净，切成滚刀块备用。锅内倒热油烧至六成热，放入鲫鱼两面煎黄出锅。砂锅内倒适量清汤，放鲫鱼、莲藕块、姜片、料酒，大火烧沸后，转小火煲2小时，放入胡萝卜块再煲30分钟，加盐、味精调味即可

四、健脾萝卜汤

将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。

五、番茄汁茭白羹

茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。番茄洗净，切瓣。将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可

六、鲤鱼红豆汤

将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。红豆洗净，鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。用隔水电炖盅炖也挺好，我就是这么做的，一小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。

七、当归红枣鳗鱼汤

把鳗鱼杀好，放开水里煮下去血水洗净表面的粘液剁成块备用。在锅里放入黄芪、当归、枸杞和鳗鱼块一起炖1个小时，再加入盐、米酒即可。鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E及丰富的钙，含有23%的脂肪，是脂肪含量最高的鱼类，营养价值为鱼类之首。鳗鱼具有补虚活血、祛风明目的疗效。适合坐月子食用。

怀孕期间的食谱我就自己的情况罗列了以上这些，其实在怀孕期间，各方面都要特别注意，我们放下工作、家务等等，就是为了孕育一个健康的宝宝，所以在这个期间，我们都会有很多空闲的时间，无聊又不知道干些什么，那么为自己研制一本贴心的适合自己的食谱就特别有趣咯，不仅有益身心，还可以掌握一项技能，等我们宝宝出生后，说不定我们还能成为健康营养养生专家呢！