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怎么做花菜好吃?花菜的营养食谱

发布时间: 2023-11-14 11:56

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花菜肉片

主料:花菜一颗、肉一块、胡萝卜一根、蒜一瓣

调料:油、盐、生抽、胡椒粉

制作方法:

1肉切片,可以按肥瘦分别切片,也可以直接连肥的一起切,随个人喜好;

2花菜掰成小朵,胡萝卜去皮切滚刀块,分别洗净备用,蒜拍碎切末;

3炒锅放油,烧热,下肉片生炒,到肉片卷起,变色后,下蒜末爆香;

4将胡萝卜、花菜倒入锅中,不停翻炒,如果锅内太干,可分次少放一点水,一直翻炒到花菜略微变软,加入适量盐,少许生抽;

5保持不停翻炒,分次少量放水的程序,每一次加水都是要到看锅里有点干了再放,分量不要太多,炒到花菜能轻轻用锅铲切断即可,加少许胡椒粉起锅。

腊肉烧花菜

材料:半肥半瘦的腊肉100克、花菜一朵、新鲜青红辣椒各两只

调料:酱油一小勺、鸡精少许

做法:

1先将腊肉用温水清洗干净,然后切稍厚的片,加半碗水入蒸锅隔水蒸10分钟;

2青红椒切片,花菜切成小朵;

3将蒸好的腊肉连汤汁一起下锅烧开,接着下花菜一起烧几分钟,大火收汁,放辣椒片翻匀,淋酱油撒鸡精即可。

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