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膀胱收缩无力,怎么锻炼会改善

发布时间: 2023-11-15 12:15

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膀胱收缩力下降可以通过提肛运动、缩肛运动等进行锻炼。另外也可以通过憋尿训练、盆底肌训练等方式来改善。

一、非运动方式

1.提肛运动:在排便时有意识地向上提升肛门,然后放松,重复做20-30次左右,可以促进局部血液循环,在一定程度上能够增强括约肌的张力和收缩能力;

2.缩肛运动:吸气时将肛门往上提,呼气时放松,每天坚持5分钟以上,长期坚持有助于提高膀胱的收缩功能。

二、运动方式

1.憋尿训练:先在床上平躺,然后逐渐增加憋尿的时间,每次尽量超过半小时,最后达到一个小时以上再小便,反复练习一段时间后,通常能起到一定的作用;

2.盆底肌训练:患者需要采取坐位或者仰卧位,并且要保持下肢伸直的状态,用力夹紧臀部以及大腿部位,使腹部鼓起,然后屏住呼吸,坚持几秒钟之后缓慢吐出空气,然后再放松肌肉,如此反复多次,可以帮助加强盆底肌的力量,从而帮助缓解症状。

还可以通过饮食调理的方式辅助治疗,比如适当吃一些富含维生素的食物,如苹果、橙子、西红柿等,同时还要注意休息,避免过度劳累。如果上述方法效果不佳,则建议及时到医院泌尿外科就诊,完善视诊、触诊、超声检查等明确诊断。

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