暴雪天预防骨折的秘籍
暴雪天预防骨折的秘籍是什么?暴雪天的来临,不仅影响我们的日常活动,还容易造成意外摔伤,骨科医生最担心大雪——更多的老人会发生骨折,如何预防雪后骨折尤为重要,就本人接诊众多骨折患者的经验,总结如下。
一、尽量不出门。这是预防骨折最简单的方法,尤其是户外积雪成堆时,建议家中储存几天食物,或是由子女外出采购。不出门不等于不活动,可以适当在家中锻炼。
二、外出前做些准备活动。譬如:抬抬腿、伸伸腰,老年人在冬天关节比较僵硬,这些看似简单的活动能起到“热身”作用。
三、不走不熟悉的道路。暴雪袭来,往往道路积雪厚重,平时道路有些不平整,或是有台阶的路段往往被雪遮盖。若是平时常走的道路,一般很容易掌握“陷阱”的位置,格外留神,但如果对路况不熟,那就危险了。
四、选择抗滑、跟脚的鞋子。鞋对于老年人而言尤为重要,在大雪天就更明显了,一般而言,切忌穿鞋跟较高、鞋底纹路较浅的鞋。另外,足部的保暖也很重要,因为许多骨折发生在足部受凉、冻僵、无力导致跌倒。
五、严守交通规则。就在今天上午,我还看见有行人闯红灯。千万不要把自己的健康寄托于汽车的刹车系统上,没有一位司机愿意出事故,但是在暴雪环境中,车胎的停止不一定会由司机控制。
六、步子要放慢、重心略压低。走路时不要将双手插入兜里,如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
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