增强白细胞的食疗食谱

增强白细胞的食疗食谱主要有银耳雪梨汤、绿豆薏米粥、红枣花生汤、猪骨汤、乌鸡汤。适量食用上述食物，对身体具有一定的好处，但避免一次性摄入过多，以免增加胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等不适症状。

1、银耳雪梨汤：主要是由银耳和雪梨熬制而成，银耳和雪梨都属于一种药食同源的食物，其中雪梨具有清热生津、润燥化痰的功效，银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，两者一起熬汤食用可以起到润肺化痰、养血生肌的作用，比较适合咳嗽、咳痰、口干的人群食用，可以辅助增强白细胞;

2、绿豆薏米粥：绿豆具有清热解毒、利水肿的功效，薏米具有健脾利湿、清热排脓的功效，三者一起熬粥食用可以起到清热排脓、健脾利湿的作用，也可以辅助增强白细胞;

3、红枣花生汤：红枣花生汤是由红枣、花生熬制而成，红枣花生汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸，以及铁元素和钙元素等营养物质，可以起到补中益气、健脾养血的功效，增强身体的免疫力，适当饮用红枣花生汤也可以增强白细胞;

4、猪骨汤：猪骨汤中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙元素等营养物质，具有补中益气、健脾养胃的功效，适当食用猪骨汤可以补充身体所需要的营养物质，也可以辅助增强白细胞;

5、乌鸡汤：乌鸡汤中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，以及铁元素和钾元素等营养物质，具有益气补血、健脾止泻的功效，适当食用乌鸡汤可以缓解身体疲劳感，也可以增强白细胞。

日常生活中除了以上食物可以增强白细胞外，还可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如奶制品、豆制品、瘦肉、鱼类等，保证营养均衡。