脂肪肝要注意些什么
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脂肪肝患者需注意调整饮食结构、控制体重、
2025-06-28 11:29 阅读：2.58万
脂肪肝患者需注意调整饮食结构、控制体重、限制饮酒、规律运动及定期复查。脂肪肝主要与肥胖、酒精摄入、代谢异常等因素相关，早期干预可有效逆转病情。
1、饮食调整
减少高脂高糖食物摄入，避免动物内脏、油炸食品及含糖饮料。增加膳食纤维摄入，选择全谷物、绿叶蔬菜及低糖水果。优质蛋白可来源于鱼类、豆制品，烹饪方式以蒸煮为主。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2、体重管理
超重者需通过饮食与运动结合方式减轻体重，建议3-6个月内减重5%-10%。避免快速减肥导致肝功能异常，每周减重不超过1.5公斤。体重指数应控制在18.5-23.9范围内，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
3、戒酒限酒
酒精性脂肪肝患者必须严格戒酒。非酒精性脂肪肝男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。避免空腹饮酒，饮酒时需搭配蛋白质食物。长期饮酒者应逐步减量，突然戒断可能诱发戒断反应。
4、运动干预
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。结合抗阻训练每周2-3次，每次20-30分钟。运动时心率维持在最大心率的60%-70%，避免久坐不动，每1小时起身活动5分钟。
5、医学监测
每3-6个月复查肝功能、血糖及血脂指标。超声检查建议每年1次，重度脂肪肝需增加至每6个月1次。合并代谢综合征者需监测血压、尿酸等指标。出现乏力、肝区疼痛等症状时应及时就医。
脂肪肝患者需长期保持健康生活方式，避免熬夜及过度劳累。可适量补充维生素E、水飞蓟素等护肝成分，但须在医生指导下使用。合并糖尿病或高脂血症者需同步控制原发病，定期进行肝脏弹性检测评估纤维化程度。建立饮食运动日记有助于追踪改善效果，家属应参与监督执行。
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