中老年肥胖糖尿病人运动要注意什么

中老年人群在患有糖尿病的同时伴有肥胖症时，在进行运动锻炼之前需要先到医院就诊，并由医生根据自身情况制定合适的运动方案。同时需要注意避免空腹运动、避免剧烈运动以及避免过度运动等。

一、注意事项

1.避免空腹运动：由于糖尿病患者本身存在血糖代谢异常的情况，如果此时再进行空腹运动，则可能会导致低血糖反应的发生，严重者甚至会出现昏迷等情况；

2.避免剧烈运动：因为剧烈运动会增加机体耗氧量，从而引起心率增快，而糖尿病患者的胰岛素分泌不足或不敏感，无法及时补充身体所需的糖分，所以会导致出现乏力、头晕等症状；

3.避免过度运动：若运动时间过长，会加重心脏负担，诱发心肌缺血，因此建议每次运动的时间控制在半小时左右即可。

二、运动方式

一般情况下，对于病情较轻的糖尿病人群而言，可选择慢跑、散步等方式来进行有氧运动，而对于病情较为严重的糖尿病人群来说，应尽量选择打太极拳、八段锦等舒缓的运动方式进行锻炼。

无论何种类型的糖尿病人群，在平时都要注意合理饮食，少吃高热量的食物，如肥肉、奶油蛋糕等，以免不利于疾病的恢复。