子宫恢复通常需要30-42天，具体时间与分娩方式、个人体质及护理情况有关。
自然分娩后子宫复旧时间相对较短，多数产妇在30天左右可完成恢复。产后子宫通过收缩逐渐缩小至孕前状态，伴随恶露排出，血性恶露持续3-5天转为浆液性恶露，10天后变为白色恶露，整个过程通常持续2-4周。哺乳可促进缩宫素分泌，帮助子宫收缩，适当活动如产后康复操也有助于恢复。剖宫产产妇因手术创伤恢复较慢，子宫复旧需35-42天，切口愈合与宫缩同步进行，需注意避免剧烈运动防止伤口裂开。无论何种分娩方式，产后42天均需进行妇科检查，通过超声评估子宫恢复情况，若存在胎盘残留或感染需及时治疗。
产后需保持会阴清洁，每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾防止逆行感染。饮食宜清淡易消化，适当补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋促进组织修复，避免辛辣刺激食物。注意观察恶露性状，若出现异味、大量出血或发热需就医。保持规律作息与情绪稳定，避免提重物或过度劳累。遵医嘱进行盆底肌训练，如凯格尔运动有助于预防子宫脱垂，促进生殖系统功能恢复。
