必知:产后催乳的营养食谱有哪些

在现今很多专家都提倡母乳喂养，因为母乳对于新生儿的成长发育是最佳的营养品，但是有些的新妈妈在进行母乳喂养的时候，遇到了麻烦——奶水不足，这就需要进行产后催乳了。可是怎么进行产后催乳，产后催乳的方法和食谱都有哪些呢?下面小编就为您介绍一些产后催乳的方法和营养食谱。

一、催乳的方法

1、产后半小时让宝宝吸吮乳头。不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。

2、产后24小时内、产后三天进行乳房按摩。最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。

3、产后三天再喝催乳汤。过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

以上介绍的催乳的方法中说到催乳汤，下面就来介绍催乳食谱。