女性必知:怀孕后就要开始护乳

女性在产后要承担着哺乳幼儿的重任，因此孕期乳房护理非常重要。随着妊娠月数的增加，乳房也会相应的出现变化，此时乳房护理工作做得好，有利于产后哺乳。为了乳房的健康，女性要从怀孕起爱护乳房，并注意以下四个方面：

1、预防孕期肥胖。孕期肥胖会引起乳房过大或下垂，故孕期要注意控制体重。怀孕7个月起，乳罩要换上较为宽大的，带有可替换和清洗的衬垫乳罩更好些。

2、产后锻炼。产后体操从分娩后24小时便可以开始。前几天主要是仰卧在床上，从深吸气、收紧腹壁肌肉做呼气等锻炼腹肌的运动。自第6天起，可加做2~3次仰卧起坐，胸部健美操主要锻炼胸部肌肉。自第7天起，可站在屋里或阳台上，做扩胸运动，逐日增加运动量。至21天后，可用哑铃做扩胸运动;每天早晚各一次，每次3~5分钟。

3、产后及哺乳的饮食保健。最少每周测一次，在同一时间内进行。如发现体重增加超过0、5公斤，即应稍减或调节饮食。研究显示，整个哺乳期如果体重增加在3公斤以内，就不会影响乳房的健美。

4、积极防治乳腺疾病。哺乳时加强对乳头的防护，不让乳房“胀奶”时间过长。两侧乳房要交替授乳，否则会引起单侧偏大，影响胸部健美。

乳房护理关系着孕妈妈的健康，同时也为产后孕妇的母乳喂养做好准备。母乳才是宝宝最健康的粮食，因此建议孕妈妈们都采取母乳喂养的方式养育幼儿。而想要产后母乳喂养健康顺利，在孕期做好乳房护理非常关键。