产前哺乳准备以及产后催乳食谱

母乳是宝宝最天然、最健康、最营养的食品，计划产后进行母乳喂养的准妈妈们，在产前就要做好准备哦。做好产前饮食、乳头和乳房的准备，产后要注意吃些催乳食物。催乳食物无论产后缺不缺奶都可以吃，当然奶水充足的新妈妈适当吃就行，否则涨奶难受哦。

母乳喂养的产前准备

1、了解母乳喂养对母婴的好处，增强母乳喂养的信心;在分娩前后保持情绪平稳和身心放松。

2、营养指导合理膳食平衡营养素能保证怀孕妇女特殊需要，维持母体正常代谢，促进胎儿和乳房等发育，为分娩和哺乳作好准备。

孕早期以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的摄入量需足够。孕中、末期营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给。

3、乳头和乳房准备：

纠正平坦和内陷乳头，凡乳头扁平或内陷的孕妇，在怀孕期间就应作伸展练习，方法是先在乳头两侧各放一手指，由乳头两侧向外拉，再用两手的手指分别放在乳头上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分钟。这样可以纠正乳头扁平和内陷;

配置乳头罩：从妊娠7个月起配戴，通过乳头罩对乳头周围组织的恒定、柔和压力致使内陷乳头外翻，乳头经中央小孔持续突起，为今后哺乳成功作准备;

乳房按摩：在妊娠7个月后进行，目的为增加乳房血液循环，促进乳腺发育;

从妊娠第7个月起，用温开水毛巾每日擦洗乳头，使乳头对刺激的耐受性增强。但应避免使用刺激性物质，以免乳头皲裂。