治疗月经量过多的饮食疗法

月经量过多可通过调整饮食补充铁质、维生素K和蛋白质，推荐红枣枸杞粥、猪肝菠菜汤、黑芝麻核桃饮三种食疗方案。

1、补铁饮食：

铁元素流失是月经过多的主要问题，动物肝脏含血红素铁吸收率高达20%，每周食用2次猪肝或鸭血；植物性铁源如黑木耳搭配维生素C丰富的橙子可提升吸收率；避免浓茶咖啡影响铁吸收。

2、凝血营养：

维生素K缺乏可能加重出血，纳豆含MK-7型维生素K2生物利用率高；羽衣甘蓝焯水凉拌保留叶绿素；石榴汁中的鞣花酸能增强血管弹性，每日200ml为宜。

3、温补药膳：

中医认为气血两虚型崩漏适合温补，当归生姜羊肉汤选用带骨羊肉文火炖煮4小时；阿胶烊化后加入黄酒蒸制阿胶糕；桂圆肉与桑葚1：1比例泡水代茶饮。

4、蛋白质补充：

经期血浆蛋白流失需及时补充，乳清蛋白粉选择分离型更易消化；三文鱼富含Omega-3可调节前列腺素平衡；鸡蛋羹添加虾仁提高氨基酸评分至1.0。

5、禁忌食物：

寒凉性食物如苦瓜、螃蟹可能加剧宫寒出血；辛辣调料刺激血管扩张；高盐食品导致水钠潴留加重盆腔充血，经前一周需控制每日盐分低于5g。

建议搭配快走或瑜伽等温和运动促进盆腔血液循环，经期每日饮用1500ml温水，睡眠保证7小时以上。持续性出血超过7天或出现头晕心悸需及时就医，血红蛋白低于110g/L应考虑药物干预。长期调理可尝试周期疗法，卵泡期侧重补血食材，黄体期增加含锌食物如牡蛎调节激素平衡。