孕妇小腿抽筋怎么办？

根据有关资料显示，将近六成的准妈咪们会在孕晚期经历小腿抽筋的折磨。出为人母的她们刚从初怀的喜悦到刚摆脱壬辰反应痛苦没多久又跌进小腿抽筋深坑。不论是身理还是心理上都在默默接受着疼痛带来的折磨。孕妇小腿抽筋怎么办？可从以下几点入手进行预防。

一、补钙：让胎儿与母亲都更健康

妊娠后期是胎儿骨骼发育的一个关键时期，骨骼的生长需要足够多的钙质支撑，而这些钙质从那来？只能从母体中获取。当准妈妈们不能保证每日约1400毫克左右的钙摄入量时，自身与胎儿所需求的钙都会不足。由于钙质摄入不足，将会加大神经肌肉的兴奋性度，从而导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间孕妇血钙含量常比白天要低，所以孕妇小腿抽筋多会在在夜间发作。

小编支招：孕妇小腿抽筋怎么办？合理营养很重要，多吃豆类、鱼类等富钙食物和蔬菜水果，并在医生建议下适当补充钙剂和多晒太阳。

二、谨防孕晚期别过度劳累

有些孕妇可能觉得自己在家什么都没有做，为什么还会这么累呢？原因很简单，是小孩时间的推移不断长大变重，孕妇腿部负担也随之不断加重，因此腿部肌肉经常处于一种疲劳状态，当行走得或者站立时间久一点，腿部肌肉负担就会成倍增加，导致局部酸性代谢产物堆积过多，造成小腿抽筋。

小编支招：孕妇小腿抽筋怎么办？可以每天睡前洗个热水澡让全身肌肉放松并适当地按摩双下肢肌肉，减少酸性代谢产物堆积，从而避免小腿抽筋。

三、下肢血液循环不畅

孕妇妊娠后期子宫随着小孩的长大而增大，从而压迫到孕妇下肢的血管使血液循环不畅，供血不足导致小腿的抽筋疼痛。

小编支招：每日适当的做些轻微伸展活动，穿舒服合脚的些。

四、睡眠方式需注意

孕妇们由于睡眠姿势不好，长时间的仰卧使被子压在脚面，或长时间的俯卧使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。

小编支招：采取左侧卧位睡觉。一方面，左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。同时，这种方式睡觉也有利于胎儿获取养分，排出二氧化碳及废物。

孕妇小腿抽筋怎么办？以上的几点小建议希望能够很好的帮助准妈妈早日摆脱小腿抽筋的苦恼。好生活，好心情从身边点滴小事开始，望准妈妈健康快乐每一天。