调理月经按哪些经络

调理月经可通过按摩足三阴经、任脉、冲脉、带脉、督脉等经络改善气血循环。主要有足三阴经调节肝脾肾功能、任脉统管胞宫气血、冲脉主导月经周期、带脉约束固摄、督脉温煦胞宫等作用。

1、足三阴经：

足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经统称足三阴经，贯穿下肢内侧直达小腹。脾经主统血，肝经主疏泄，肾经主生殖功能，三经交汇于三阴交穴。月经不调伴腹胀、情绪波动时，可沿内踝向上轻柔按压三阴交、血海等穴位，每次3-5分钟，促进肝脾肾三脏协调。

2、任脉：

任脉起于会阴部，沿腹正中线上行至下颌。作为"阴脉之海"，直接关联子宫气血盛衰。月经量少或推迟者可按摩关元、气海等穴位，配合热敷增强效果。任脉通畅有助于改善宫寒引起的经血色暗、血块多等症状。

3、冲脉：

冲脉与任脉并行，称为"十二经之海"，主导月经周期规律。经期紊乱时可按压公孙、阴陵泉等冲脉要穴。冲脉失调常伴随乳房胀痛、头痛等症，适当按摩能调节激素水平，缓解经前综合征。

4、带脉：

带脉环绕腰部如束带，约束纵行经脉气血。带脉虚弱易导致月经淋漓不尽，可双手握拳轻叩带脉穴平脐旁开3寸，配合提肛运动增强盆底肌力。此法对经期腰酸、白带异常亦有改善作用。

5、督脉：

督脉沿脊柱上行，为"阳脉之海"。按摩命门、腰阳关等穴位能温煦胞宫，适合经期畏寒、痛经者。可配合艾灸增强阳气，但阴虚火旺者慎用。督脉通畅有助于改善内分泌失调引起的月经周期异常。

经络调理需长期坚持，建议每日早晚各按摩10-15分钟，经期暂停手法刺激。配合饮用红枣枸杞茶、适量快走运动，避免生冷饮食。若月经紊乱持续3个月以上或伴随剧烈腹痛，应及时就医排除多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持情绪舒畅，避免熬夜，有助于维持经络气血平衡。