小腹疼可通过热敷、调整饮食、适量运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。小腹疼可能与胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病、肠道痉挛、盆腔炎等因素有关。
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肠道平滑肌痉挛，对痛经或受凉引起的腹痛效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
选择清淡易消化的食物如小米粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣刺激、生冷油腻食物。适量饮用温热的红糖姜茶或薄荷茶，有助于缓解胃肠胀气。急性腹痛期间建议少量多餐，每日进食5-6次，每次食量控制在平时的一半。
进行轻柔的腹部按摩或散步等低强度运动，顺时针按摩腹部能促进肠蠕动。可尝试瑜伽中的婴儿式或猫牛式体位，帮助放松腹部肌肉。急性疼痛发作时应卧床休息，待疼痛减轻后再逐步恢复活动。
胃肠痉挛可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片，泌尿系统感染可使用头孢克肟胶囊，妇科炎症可考虑甲硝唑片，肠易激综合征可用匹维溴铵片，痛经可服用布洛芬缓释胶囊。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行服药。
持续超过24小时的腹痛、伴随发热呕吐、便血等症状需及时就诊。可能需要进行血常规、尿常规、B超或CT等检查。育龄期女性突发下腹痛要排除宫外孕，老年人腹痛需警惕肠梗阻等急腹症。
日常应注意腹部保暖，避免久坐不动，保持规律作息。女性经期前可提前进行热敷预防痛经，饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼。记录腹痛发作的时间、部位、诱因等信息，就诊时向医生详细说明。若反复出现不明原因腹痛，建议进行胃肠镜等深入检查。
