小米可以与多种食物搭配熬粥喝，从而辅助改善睡眠质量。常见的有桂圆、莲子、百合等具有养心安神作用的食物，以及酸枣仁、茯苓、黄精等药物。
一、食物
1.桂圆：桂圆性温，味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，可用于缓解气血不足引起的不适症状，如头晕目眩、面色苍白、失眠健忘等；
2.莲子：莲子性平，味涩、微苦，归脾、肾经，具有固精止带、补脾止泻、益肾养心的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、心悸、失眠等症状有一定的调理效果；
3.百合：百合性寒，味甘，归肺、胃经，具有清热润燥、宁心安神的功效，适用于阴虚燥咳、劳嗽咯血、虚烦惊悸、失眠多梦者食用；
4.酸枣仁：酸枣仁性平，味甘、酸，归肝、胆、心包经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，对于心血不足所致的虚烦不眠、怔忡、健忘、体虚自汗、盗汗遗精、神经衰弱等病症有一定治疗作用；
5.茯苓：茯苓性平，味淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，对于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不定、惊悸失眠等病症具有一定疗效。
二、药物
除上述常见食物外，还可以使用酸枣仁汤加减方进行调理，主要由酸枣仁、川芎、茯苓、知母、甘草组成，可起到养血安神、清热除烦的作用，在一定程度上能够帮助改善失眠的症状。
如果患者存在严重失眠的情况，则建议及时到医院就诊，并在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。
