失眠患者怎样治失眠才有效？

失眠患者怎样治失眠才有效？对失眠的患者来说，最痛苦的莫过于没有找到治失眠的方法，让这种噩梦一直萦绕着自己。如果睡眠质量不好，健康也会受到影响。要知道怎样治失眠，以下的这些方法您可以试试。

方法一、身心松弛，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

方法二、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

方法三、疲劳而难以入睡

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

失眠的治疗方法还是很多的，为了能让失眠的患者及时的摆脱噩梦，这些治失眠的方法值得您一试的。