来例假贫血怎么办

例假期间贫血可通过饮食补铁、药物补充、调整生活习惯、中医调理、及时就医等方式改善，通常由铁流失过多、营养不良、慢性失血、吸收障碍、激素变化等原因引起。

1、饮食补铁：

增加富含铁元素的食物摄入是改善贫血的基础措施。动物肝脏、红肉、血制品等血红素铁吸收率较高，建议每周食用2-3次。菠菜、黑木耳、红枣等植物性食物需配合维生素C促进吸收，避免与茶、咖啡同食影响铁吸收。每日可搭配柑橘类水果或青椒等富含维生素C的食材。

2、药物补充：

在医生指导下可选用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等补铁药物。重度贫血可能需要静脉补铁治疗，需严格监测血清铁蛋白水平。用药期间可能出现黑便、胃肠道刺激等反应，需遵医嘱调整剂量，避免与钙剂、抗酸药同时服用。

3、调整生活习惯：

经期避免剧烈运动减少失血量，保证每日7-8小时睡眠促进造血功能。使用夜用卫生巾减少夜间渗漏，每2-3小时更换卫生用品。注意腰腹部保暖，可配合热敷缓解子宫收缩疼痛，避免盆浴和冷水刺激。

4、中医调理：

气血两虚型可选用当归、黄芪、熟地黄等药材配伍，中成药如八珍益母丸、乌鸡白凤丸等需辨证使用。艾灸关元、气海等穴位可改善宫寒血瘀，经前一周开始每日足三里按摩能调节脾胃功能。建议在专业中医师指导下进行体质辨识后用药。

5、及时就医：

当出现头晕目眩、心悸气促等严重症状，或血红蛋白低于90g/L时应及时就诊。妇科检查排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病，血液科排查地中海贫血等遗传因素。长期月经过多需考虑激素调节或宫腔镜等治疗手段。

经期贫血女性日常可增加牛肉、鸭血、紫菜等高铁食材，搭配猕猴桃、草莓等促进铁吸收。适量有氧运动如瑜伽、快走能改善血液循环，但需避免经期前三天剧烈运动。建议每半年检测血常规，经期后连续补充铁剂3-6个月，选择棉质透气内衣减少局部刺激。保持心情舒畅，经前一周开始减少生冷饮食，可饮用桂圆红枣茶温补气血。