男人性功能下降的原因

男性性功能下降可能由年龄增长、慢性疾病、心理压力、激素失衡、不良生活习惯等因素引起。

1、年龄因素：

睾酮水平随年龄增长自然下降，40岁后每年降低1%-2%，直接影响勃起功能和性欲。应对方法包括规律监测激素水平，必要时在医生指导下进行睾酮替代治疗，配合阻力训练如深蹲、硬拉等促进天然睾酮分泌。

2、血管病变：

高血压、糖尿病等慢性病导致血管内皮功能障碍，阴茎海绵体供血不足。需控制基础疾病，服用PDE5抑制剂西地那非、他达拉非、伐地那非，每天30分钟有氧运动如快走、游泳改善血液循环。

3、心理诱因：

工作压力、焦虑抑郁会抑制性兴奋传导。认知行为疗法可纠正错误性观念，正念训练帮助缓解紧张，必要时短期使用SSRI类抗抑郁药物舍曲林、帕罗西汀、氟西汀。

4、激素紊乱：

垂体瘤、甲状腺异常等疾病引发促性腺激素异常。需检查FSH、LH、催乳素等指标，甲状腺功能异常者补充优甲乐，高催乳素血症可用卡麦角林治疗。

5、生活习惯：

长期吸烟导致血管收缩，酒精抑制中枢神经功能。建议逐步戒烟限酒，增加锌元素摄入牡蛎、牛肉、南瓜子，保证23点前入睡维持褪黑素正常节律。

日常饮食多摄入富含精氨酸的海参、鳝鱼，配合巴西坚果补充硒元素。每周3次中等强度运动，避免久坐压迫会阴。出现持续勃起障碍需及时就医排查心血管风险，夜间勃起监测可区分心理性或器质性病因。保持适度性生活频率有助于维持功能，过度禁欲反而可能加速退化。