产后恶露吃什么排干净

产后恶露可通过饮食调理促进排出，常见促进恶露排净的食物有红糖、山楂、莲藕、猪肝、益母草等。产后恶露排出情况与子宫收缩力、饮食营养、个人体质、护理方式、休息质量等因素密切相关。

1、红糖：

红糖具有活血化瘀作用，能促进子宫收缩。产后初期饮用红糖水可帮助排出宫腔内淤血，建议每日饮用1-2次，每次10-15克冲泡温水。但需注意产后10天后应停止食用，以免延长出血时间。红糖含铁量较高，还能辅助预防产后贫血。

2、山楂：

山楂含有机酸和维生素C，能增强血管弹性，促进子宫复旧。可将新鲜山楂煮水或与粳米熬粥食用，每日适量服用有助于恶露排出。山楂还具有开胃消食功效，能改善产后食欲不振。但胃酸过多者应减量食用。

3、莲藕：

莲藕富含单宁酸和维生素K，具有收敛止血作用。产后中期食用莲藕排骨汤，既能补充蛋白质，又能调节恶露量。莲藕中的黏液蛋白能保护消化道黏膜，适合产后虚弱体质。建议选择粉藕炖汤，效果更佳。

4、猪肝：

猪肝富含铁元素和维生素A，能促进造血功能，帮助排出残留恶露。每周食用2-3次猪肝粥或炒猪肝，每次50-100克为宜。猪肝中的血红素铁吸收率高，对预防产后缺铁性贫血效果显著。烹饪前需充分浸泡去血水。

5、益母草：

益母草是传统产后调理药材，含有益母草碱等活性成分，能增强子宫平滑肌收缩。可用干益母草15克煎水代茶饮，或与鸡肉同炖。建议恶露量多时使用，持续饮用不超过7天。体质虚寒者应配伍红枣调节。

产后饮食需遵循阶段性调理原则，第一周以清淡易消化为主，第二周开始增加活血食材。除上述食物外，适当食用黑木耳、红豆、鲫鱼等也有助恶露排出。需避免生冷、辛辣刺激性食物，保持会阴部清洁，坚持母乳喂养能促进子宫收缩。如恶露持续超过6周或出现异味、发热等症状，应及时就医检查。日常可配合轻柔腹部按摩，取半卧位休息，避免提重物和剧烈运动。