月经量少怎么能调理

月经量少可通过饮食调节、中药调理、改善生活习惯、情绪管理和医学干预等方式改善。月经量减少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力或妇科疾病等因素引起。

1、饮食调节：

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜、红枣等，补充优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋。适量食用黑豆、当归等具有活血作用的食材，避免生冷寒凉食物。每日保证充足水分摄入，可饮用玫瑰花茶、红糖姜茶等温经散寒的饮品。

2、中药调理：

在中医师指导下使用四物汤、八珍益母丸等经典方剂。根据体质辨证选用活血化瘀类中药如益母草、丹参，或补气养血类药材如黄芪、党参。中药调理需持续2-3个月经周期，经期应暂停服用活血类药物。

3、改善生活习惯：

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期注意保暖，尤其腰腹部避免受凉。适度运动如瑜伽、快走等有氧运动可改善盆腔血液循环，但经期应避免剧烈运动和水中活动。控制体重在正常范围，过度节食会导致月经量进一步减少。

4、情绪管理：

长期精神紧张会抑制下丘脑功能，影响雌激素分泌。通过冥想、呼吸训练等方式缓解压力，保证充足睡眠。建立和谐的人际关系，必要时寻求心理咨询。经前期保持情绪平稳，避免重大精神刺激。

5、医学干预：

持续三个月以上月经量明显减少需就医检查，通过性激素六项、B超等明确病因。针对多囊卵巢综合征可服用短效避孕药调节周期，子宫内膜薄者可配合雌激素治疗。宫腔粘连等器质性疾病需行宫腔镜手术，甲状腺功能异常需专科治疗。

建立月经周期记录表，连续监测基础体温变化。经期避免盆浴、游泳及性生活，保持外阴清洁干燥。日常可按摩三阴交、血海等穴位，每周3次艾灸关元穴。冬季适当增加温补食材，夏季避免过量冷饮。若伴随头痛、脱发或持续闭经，需及时排查垂体瘤等疾病。备孕女性出现月经量减少应尽早评估卵巢储备功能。