日常生活中如何提高免疫力？

每个人的体质不一样，免疫力低下的人容易受到病菌的侵扰。那么在日常生活中，如何提高免疫力，远离疾病缠身呢？一起跟小编来看看吧。

注意饮食结构，饮食要注意平衡营养。一般情况下，饮食结构比较单一的人，往往抵抗力也比较弱。有的人不喜欢蔬菜，整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物，基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低，在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用。

注意作息规律，人的身体健康状况等是由于一个人的生物钟决定的，晚上11点时是排毒的最好时间，这时睡眠有利于身体健康。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能。

补充维生素，人体的运作离不开各种维生素，但是在日常生活中摄入的维生素并不是非常丰富，这时可能就需要服用相关的维生素药品，市面上有很多维生素药品，像21金维他、善存都是不错的。

勤锻炼，多多锻炼有助于改善一个人的身体素质，有些人先天素质很好，但由于缺乏锻炼，身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快，很多人把锻炼视为一种浪费时间，这是非常不对的，锻炼造就好的身体，而好的身体素质使工作效率可以成倍增长，其实是在节约时间。

保持心情愉快，一个人的情绪也可以一个人的健康状况有直接的关系，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能，从而会造成一连串的不健康反应，而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。所以当心情不好时，一定要想办法调节，可以出去散散心，找朋友聚会，看场不错的电影，去唱歌发泄等。

想要拥有健康的体魄，就一定要从日常生活中做起，无论是饮食方面，还是体育锻炼方面 。只有养成好的生活习惯，才能更好的提高体抗力，预防病菌的入侵。