吃了后消化不良可以通过饮食调理、适量运动、腹部按摩、药物治疗等方法缓解，建议到医院就诊，在医生指导下进行治疗。生活中应养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
1、饮食调理：吃了后消化不良可以适量喝温开水，或进食含膳食纤维较多的食物，如芹菜、韭菜、山楂、香蕉、火龙果等，膳食纤维可在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于改善消化不良的症状。还应避免进食辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，如辣椒、洋葱、冰淇淋、油条等，以免加重不适;
2、适量运动：可以适当进行体育锻炼，如慢跑、散步、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，改善消化不良的情况;
3、腹部按摩：吃了后消化不良可以对腹部进行按摩，需以肚脐为中心顺时针按摩，能够加快肠道蠕动，帮助改善消化不良;
4、药物治疗：如果消化不良的情况比较严重，还可以在医生指导下使用药物进行治疗，如健胃消食片。如果是胃动力不足所导致，还可以使用枸橼酸莫沙必利片、多潘立酮片等促进胃动力的药物。如果存在胃酸分泌过多的情况，还可以使用奥美拉唑肠溶胶囊、泮托拉唑钠肠溶片等抑制胃酸分泌的药物进行缓解。
日常生活中需养成良好的作息习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。保持良好的心情，避免过于紧张、焦虑，有助于降低机体出现消化不良的可能性。
