忧郁症的自我预防工作

忧郁症属于现代亚健康状态的症状表现之一，并且随着压力的加大患者人数不断增加。虽然忧郁症的发病原因有很多，但预防的方法也不少，最好的方法便是日常生活中做好预防工作，只有这样才能更好的起到预防忧郁症的目的。

1.良好睡眠

多半情况下睡眠不佳是导致忧郁症的常见因素，而生活中导致失眠的原因有很多，比如像情绪低落、心事繁多、工作不顺心等，这些都会严重的影响到您睡眠质量。在睡眠得不到基本保障的情况下这个时候人体势必会出现有食欲不振的情况，这些都会导致人体处于一种不良的生理状态。再加上日常的工作以及学习，让您的精力大量的消耗，因此而出现有抑郁症。

因此对于经常有失眠等情况的人群而言，必须要对这一情况进行及时有效的调节以及治疗，尤其是一些已经患有抑郁症的患者必须要集中精力去对付抑郁症。比如在您情绪较好的时候，养成良好的睡眠习惯，以此来保证睡眠质量。

2.解酒

现在有太多的人借酒消愁，愁的事情有工作、感情、婚姻，这些方面的不顺心让很多人在其他方面都力不从心。但是喝酒并不能帮您解决问题，甚至过量的饮用酒精还有可能会诱发抑郁症，这绝对不是危言耸听。尤其是对于一些本来神经就比较敏感的人群，如果长期借酒消愁的话不但愁不能消，还有可能会给身体造成严重的负担。酒精虽然能暂时使您逃避问题和烦恼，但是由酒精而激发的那点轻松感是非常肤浅的。

现实中的问题并不能通过喝醉来得到有效的解决，真实的问题仍然潜伏在表面之下并且在暗中蔓延滋生，经过长期的压抑后最终必将爆发出来，并且带来更加严重的抑郁情绪。