女生生理期不能做什么

女性生理期需避免剧烈运动、盆浴、性生活、饮酒及生冷饮食等行为，这些可能加重不适或引发健康风险。主要有剧烈运动、盆浴浸泡、同房行为、酒精摄入、寒凉食物五个禁忌点。

1、剧烈运动：

经期子宫内膜脱落时，高强度运动会增加盆腔充血，可能引发痛经加重或经量异常。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免跑步、跳绳等对腹部冲击大的运动。游泳也需暂停，防止水中细菌感染。

2、盆浴浸泡：

宫颈口在经期处于微开状态，坐浴或泡澡可能使污水逆流引发盆腔炎。淋浴是更安全的选择，水温保持40℃以下避免烫伤。温泉、桑拿等高温环境会加速血液循环导致经量增多。

3、同房行为：

经期性生活可能将细菌带入子宫腔，增加子宫内膜异位症风险。同时性兴奋引起的子宫收缩会加重腹痛，经血逆流也可能导致输卵管粘连。建议月经完全干净后3天再恢复性生活。

4、酒精摄入：

酒精会抑制凝血功能导致经期延长，其代谢产物乙醛还会加重肝脏负担。经期女性体内分解酒精的酶活性降低，更易醉酒且恢复慢。红酒、啤酒等含酒精饮品均应避免。

5、寒凉食物：

冰淇淋、冷饮等低温食物会刺激子宫血管收缩，引发痛经或经血淤积。中医理论认为寒邪入侵可能导致月经失调，建议多饮温水，食用红枣、桂圆等温补食材。

经期需特别注意腰腹部保暖，可穿着高腰内裤并使用暖宝宝。每日更换卫生巾4-6次，夜间建议选用安心裤防止侧漏。饮食宜补充高铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收。保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。出现严重痛经、经期超过10天或经血有异味等情况应及时就医检查。经期结束后可适当增加有氧运动帮助身体恢复。