女生生理期间忌口

女性生理期需避免生冷、辛辣、高盐及刺激性食物，主要有寒性水果、酒精饮品、咖啡因饮料、高糖甜食、乳制品五类。

1、寒性水果：

西瓜、梨、柿子等寒性水果可能加重子宫收缩，导致痛经或经血排出不畅。中医理论认为这类食物会阻滞气血运行，建议选择温性水果如桂圆、红枣替代。

2、酒精饮品：

酒精会扩张血管加速血液循环，可能增加经血量并延长经期。同时会干扰肝脏雌激素代谢功能，加重经期激素波动引起的不适感。

3、咖啡因饮料：

咖啡、浓茶中的咖啡因会刺激神经系统，加剧焦虑烦躁情绪，同时促进镁元素排泄，而镁缺乏可能诱发或加重经期头痛和乳房胀痛。

4、高糖甜食：

蛋糕、巧克力等精制糖分食物会导致血糖剧烈波动，短暂缓解疲劳后反而加重疲倦感。过量摄入可能引发炎症反应，使痛经程度加深。

5、乳制品：

部分女性对乳糖敏感，经期消化功能减弱时更易出现腹胀腹泻。奶酪等发酵乳制品含较高酪蛋白，可能刺激前列腺素分泌导致子宫收缩加剧。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可适量增加富含铁质的动物肝脏、菠菜，补充因失血损失的营养素。每日饮用生姜红糖水有助于驱寒暖宫，搭配适量黑芝麻、核桃等坚果补充健康脂肪。注意保持每日1500-2000毫升温水摄入，避免剧烈运动的同时可进行散步等轻度活动促进盆腔血液循环。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。