上下班在车上睡觉如何减轻颈椎的伤害

由于不良生活习惯，或是工作压力过大，导致很多上班族睡眠不足或容易感到疲劳。于是，在上下班坐车的途中，免不了有很多人会趁此机会打盹。这样能够补充睡眠吗？

每天上下班，不管在地铁里、公车上还是出租车内，都能看到很多人耷拉着脑袋打盹。实际上，这样睡觉不仅可能越睡越累，难解疲劳之感，还会伤到您的颈椎。

“大家知道，人在睡眠时身体各器官都处于放松状态，全身肌肉也不例外。”专家告诉

不少人习惯侧着脑袋打盹，其实这种睡姿隐患更大。与面朝前方的姿势相比，它有两大“劣势”，一是身体平衡差，遇上紧急情况，颈椎需要更大的动作幅度来维持身体平衡，这在肌肉放松的情况下无疑容易发生问题;二是头偏向一侧时，颈部肌肉处于紧绷状态，容易产生疼痛感，长时间如此甚至会导致落枕。

那么，如果实在困得不行，非打盹不可，有什么方法可以减轻对颈椎的伤害呢?齐强给出了两点建议。第一，大家可以背靠着座椅，以支撑整个上半身，维持平衡。第二，如果身上带着背包的话，可以双手抱包，保持低头身体稍微前倾的姿势。但如果包太小，也难以起到保护作用。而对于出远门，行程较长的朋友，带个充气颈椎枕也是个不错的选择，这是因为充气颈椎枕不仅可以将头部固定住，还可以给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。

上下班坐车途中打盹其实不能有效补充睡眠，还很有可能会伤害到颈椎。所以，建议有这个坏习惯的上班族可要注意改正了。