骨关节痛疼病怎样运动

骨关节痛疼病，即骨关节炎，是由于关节软骨退变、磨损引起的疾病。患者可以适当进行运动，如游泳、散步等，有助于改善症状。但应避免剧烈运动，以免加重病情。

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1、游泳：游泳属于一种有氧运动，对身体的负担比较小，而且还可以锻炼肌肉力量，能够促进血液循环，加快新陈代谢的速度，在一定程度上也可以缓解骨关节炎引起的疼痛症状；

2、散步：在日常生活中也可以适当进行散步，能够促进全身的血液循环，而且还可以增强自身的免疫力以及抵抗力。但是要根据自身的情况选择合适的运动量，并且还要注意掌握好时间；

3、其他运动：除上述运动外，还可以适当进行骑自行车、打太极拳、慢跑等运动。这些运动方式也能够促进局部的血液循环，在一定程度上也能够缓解骨关节炎引起的不适症状。但是在运动之前需要做好热身准备，避免突然剧烈运动而引起不适；

4、注意事项：如果出现了明显的疼痛症状，则不建议进行剧烈运动。另外，在饮食上也要以清淡为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。