缓解眼睛疲劳要注意从几个方面着手

眼睛疲劳怎么办?缓解眼睛疲劳的方法有哪些?这都是长时间盯着电脑工作的上班族较为关心的问题。其实，对于眼睛疲劳的缓解方法也是各式各样的，但是建议大家缓解眼疲劳要注意从以下几个方面着手。

可以从如下几个方面着手缓解眼疲劳：

1、生活有规律，休息及睡眠要充分。

2、干燥季节或使用空调时，室内保持一定的湿度。

3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合。

4、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

5、注意用眼卫生，坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5至10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

除去以上内容外，还有两点要注意：

1、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

2、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

温馨提示：以上缓解眼睛疲劳的几个方面，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免眼睛疲劳的发生。同时，您还可以使用眼部按摩的方法来缓解眼疲劳：办公族缓解眼疲劳的养眼操。