您的位置: 复禾健康百科 > 生殖健康 > 性病 > 正文

慢性疾病越来越年轻化?要坚持做好这4件事来预防!

发布时间: 2024-03-09 09:31

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

近几年来,慢性疾病的发作率越来越高,而且开始逐渐呈现年轻化,越来越多的年轻人出现高血压、高血糖等疾病,此外由于长时间不良的生活习惯,高血脂也在年轻群体当中潜伏了很多年。各种慢性疾病对于年轻人来说是相对危险的,所以也需要多个方面进行预防。

预防慢性疾病应该怎么做?

1、坚持适当运动

想要预防慢性疾病,那么就一定要保持良好的运动习惯,尤其对于高血糖患者来说非常关键,一日三餐过后如果能够适当运动,那么可以更好地分解体内血糖,对血压的稳定以及血脂的消耗也有一定的帮助。所以三餐过后都应该要坚持一个小时的快走,这样有利于身体更好地消化,避免脂肪堆积,那么就可以预防慢性病问题。

2、坚持定期体检

慢性疾病在发生以后症状可能并不明显,部分患者都感受不到疾病的存在,甚至在疾病检查出来以后,很多患者还抱有侥幸心理。但其实慢性疾病会对人体造成靶向攻击,即使人体短时间内没有任何明显症状,可人体器官都长期处于慢性损伤当中,带来的危害更大,所以无论疾病发生与否,都要定期接受健康体检。

3、保持饮食营养均衡

人体一日三餐应该要摄入碳水、蛋白、维生素、脂肪以及足够量的水分,此外谷物也应该是不能缺少的,其中的矿物质成分比例很高,但是这一类食物其实油脂含量也相对丰富,很多人为了保持良好的身材,因此会拒绝食用碳水脂肪以及相应谷物。这就会导致人体虽然每天都在进食,但是营养均衡不当导致脂肪更加容易囤积,蛋白质消耗速度过快,反而容易引发慢性疾病。

4、减少淀粉类食物摄入

淀粉食物摄入一直都是导致慢性病发生的直接原因,虽然人体每天都需要这一类食物才能够饱腹,人体也才能够感受到食物带来的快乐,反而对平稳情绪有一定的帮助。但是淀粉类的食物摄入较多可能会导致血糖升高,同时会导致人体发胖,血脂和血压一起受到影响。所以想要远离慢性疾病,要保证每顿淀粉类食物摄入不超过100克。

除了以上几个问题以外,还要注意远离烟酒,良好的生活习惯是保持身体健康的前提。烟酒刺激对人体造成的影响是非常大的,对于慢性疾病患者来说可能会造成成倍的伤害,因此这几个方面都需要引起重视。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

做好三件事能预防难产
做好三件事能预防难产
难产让每一位准妈妈都惴惴不安,生怕难产这种情况就发生在自己的身上。分娩的顺利与否与很多的因素有关,何一个因素出现问题,就都有可能造成难产。若是做好三件事情,孕妇就能降低难产的风险。一、均衡营养,避免进食太多造成胎儿肥胖。胎儿太大,是现...[详细]
2023-11-15 06:52
男人秋季怎么养生好?首先做好4件事
男人秋季怎么养生好?首先做好4件事
立秋过后就代表秋天已经来了,秋季养生、秋季保健应该注意什么呢?这是很多人都关注的问题。今天健康小编要为大家介绍的就是男人秋季怎么养生的知识。男人想要身体更强壮就从这4件小事做起哦,只有身体基础打好了才能更好的进行秋季养生。立秋还须防治...[详细]
2023-12-16 06:07
女人要注意的4件事
女性健康需重点关注生理周期管理、妇科疾病预防、心理健康维护和科学避孕措施四个方面。1、生理周期管理:规律记录月经周期有助于发现异常情况。经期需避免剧烈运动、盆浴及生冷饮食,痛经严重者可尝试热敷缓解。周期紊乱超过3个月或经量异常增减,可...[详细]
2025-06-09 14:31
准妈妈注意4件事 能有效预防孕妇贫血
准妈妈注意4件事 能有效预防孕妇贫血
孕妇严重贫血怎么办?要知道贫血对孕妇的危害是普通人的两陪以上,不但会危害孕妇本身的身体健康,还会对胎儿造成严重影响,严重的会引发流产,由此可见一定要重视孕妇贫血,那如何预防治疗孕妇贫血呢?做到以下7件事,能孕妇远离贫血的危害。孕妇为什...[详细]
2023-11-14 12:25
睡前做好5件事打造健康睡眠
睡前做好5件事打造健康睡眠
良好的睡眠不仅可以让您拥有好的肌肤,更重要的是可以维护身体健康。尤其是女性更要多注重良好睡眠的培养。那么,如何保证拥有一个良好的睡眠质量呢?专家提醒,睡前注意做好以下几件事可以为您营造一个良好的睡眠氛围。下面就来具体的了解一下。1、沐...[详细]
2023-11-16 13:16
做好晨起的9件事可延缓衰老
做好晨起的9件事可延缓衰老
很多女人都害怕面对衰老,都希望能够再慢一点变老,因此很多女性朋友都在寻找延缓衰老的方法,包括服用保健食品,上美容院等。实际上,只要从生活细节做起,是可以延缓衰老的。以下9个小细节可以帮助您哦。1.赖床起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不...[详细]
2023-11-15 09:58
慢性疾病性贫血的预防
慢性疾病性贫血的预防
慢性疾病性贫血是指在一些慢性感染如肺结核,肺脓肿等、炎症如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮及炎性肠病等,肿瘤如乳腺癌、恶性淋巴瘤等及外科创伤持续1-2个月后所伴发的贫血,其特征为血清铁低,总铁结合力亦低、而贮存铁增加的贫血。当患上慢性疾...[详细]
2023-11-13 06:13
预防私处妇科疾病从4方面入手
预防私处妇科疾病从4方面入手
女性的阴道是连接生殖系统与外界的通道,很多的疾病也从这里反映出来。看似私密的地带,却很容易受到妇科疾病的攻击。要想拥有美丽的“后花园”,除了正确的日常护理和保健之外,正确的自检也是必不可少的。女性不妨时常从这几个方面检验。一、模样通白...[详细]
2024-03-22 10:37
如何应对婚姻危机?要做好这几件事来应对
如何应对婚姻危机?要做好这几件事来应对
婚姻是一座围城,里面的人想出去,外面的人想进来,这说明婚姻绝不像表面上那样容易。随着时间的发展,婚姻会出现一系列的问题,出轨就是很多人都会遇见的一种。才遇见第三者冲击婚姻的时候,很多人都不知道该如何应对,从而把对方越推越远。遭遇第三者...[详细]
2024-05-29 17:55
大便干燥出血要做好这8件事
大便干燥出血要做好这8件事
大便干燥多是由于不良的饮食习惯和排便习惯导致的。大便干燥出血就要警惕了,要及时积极调理。小编现在给大家介绍大便干燥怎么办。大便干燥出血主要是由于不良的生活饮食习惯造成的,平时应注意以后几点:1、饮食宜清淡,多食水果,蔬菜和纤维性食物,...[详细]
2023-11-14 11:59
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53