经常性入睡困难怎么办

经常性入睡困难可能是由非病理性因素引起的，也有可能是由于神经衰弱、焦虑症等病理原因造成的。患者需要根据病因进行针对性治疗。

一、生理性因素

1.环境：如果睡眠的环境比较嘈杂或者光线过亮都可能会导致入睡困难的情况发生。建议患者要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前可以喝一杯热牛奶或泡脚来促进睡眠。

二、病理性因素

1.神经衰弱：神经衰弱通常是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物方式辅助改善，同时还要调整好心态，保持心情愉悦。

2.焦虑症：焦虑症是在没有事实依据的情况下出现了过度担心以及恐惧的心理状态，并且会伴随躯体症状表现，比如心慌、胸闷、气短、坐立不安、失眠、烦躁等。患者可在医生指导下使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物方式进行缓解，同时还可以通过认知行为疗法等方式进行心理疏导。

在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜水果蔬菜。平时也可以适当参加一些体育运动，有助于提高自身免疫力。若患者还伴有其他不适的症状时，应及时前往医院就医治疗。