在健康意识越来越强的今天，不少人渐渐地把锻炼身体提上了日程，不过也总有些人觉得工作太忙，没时间运动，但或许只是你没找到适合你的方法而已。
单脚站立不仅是一种运动方式，更是一种养生和保健方式，而且通过单脚站立时间的长短还可以看出身体某些疾病的征兆。
单脚站立的方法：
双手下垂紧贴身体两侧，闭上双眼，任意一只脚抬高5-10厘米，用另一只脚单独站立。
单脚站立有哪些功效：
练习单脚站立显而易见的作用是可以锻炼人的平衡能力。
中医上认为人体的有些疾病是由于五脏六腑之间的失调引起的，而我们的脚上有六条经络，每条经络对应不同的脏腑器官，单脚站立的时候会使虚弱的经络感觉到酸痛并得到锻炼，同时也就对这些经络对应的脏腑器官起到一定的调节作用。这个方法可以引血下行、引气归元，对于高血压、糖尿病、颈椎或腰椎疾病都有不错的治疗效果。
单脚站立还可以提高免疫力，防治痛风、老年痴呆等疾病，尤其是对于寒足症有明显的治疗效果，睡前进行单脚站立还可以促进睡眠。
练习单脚站立时最好要闭着眼睛，这样才能不借助参照物而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，更有利于身体健康。当然，如果年龄较大或因身体健康状况无法单脚站立的人不适合进行此锻炼。
从单脚站立时间看疾病征兆：
日本一项对平均年龄67岁的841名女性和546名男性的研究中发现，在没有其他疾病的前提下，一个人如果睁着眼睛单腿站立无法保持20秒，则可能代表患大脑小血管疾病尤其是小梗死灶的风险更高。小梗死灶是发生在大脑中的一种缺血性中风，这种小梗塞如腔隙性梗死和微出血并没有任何明显的外在症状。
闭眼单脚站立可以测试人体的衰老程度：
闭眼单脚站立可以测验反应肌力与平衡能力，从而可以看出人体的老化程度：
9.9秒，男性生理年龄为30～39岁，女性生理年龄为40～49岁；
8.4秒，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；
7.4秒，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；
5.8秒，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。
如果不达标，则代表身体老化速度快，生理年龄大于实际年龄。
