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产后抗衰老需要补充哪些营养

发布时间: 2023-11-13 14:36

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从女生成为女人的那一刻起,女性注定就要为孩子和家庭付出,然而新时代提倡辣妈,可别让孩子和家庭拖垮您的青春哦。女性产后抗衰非常重要,生完孩子后的女人总是很容易衰老,如果不注重产后护理,此时造成的伤害,以后很难再弥补。那么女性产后抗衰要补充哪些营养呢?

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天您常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为您胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、别忘了适量补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

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