中老年失眠可以通过饮食调理、生活调理，如果通过上述方式无法改善，则需要及时到医院就诊，在医生指导下进行药物治疗。
一、饮食调理
1.小米：小米具有养胃的作用，其中含有丰富的色氨酸和维生素B等营养成分。适当食用可以促进大脑分泌褪黑素，有助于睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有大量的蛋白质以及钙元素，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上起到安神助眠的效果。
二、生活调理
在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，从而引起失眠的情况发生。同时也要保持轻松愉悦的心情，避免精神压力过大，也可以适当听一些舒缓的音乐来缓解紧张的情绪。
三、药物治疗
如果患者经过上述处理后仍无法入睡，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。但此类药物需严格遵医嘱使用，不可盲目自行用药，以免出现不良反应。
除此之外，还可以通过中医理疗等方式进行辅助治疗。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
