孕妇补钙的关键是什么

孕妇补钙，很多孕妈妈喜欢用骨头汤，事实上，骨头汤不是最好补钙方式。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

一定要记住，补钙同时需要适量补充维生素D。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

特别提醒：补钙并非越多越好

专家提醒，孕妇补钙，并不需要在整个怀孕期都服用钙片来补钙，需听从医嘱，对钙片服用的剂量、服用的时间长短都有严格的要求。如果盲目过度补钙，就可能造成胎儿钙吸收过量，以致囟门提前闭合，导致智力下降；同时还会伴有提前长牙，胎盘老化、钙化，难产等一系列不良后果。据资料显示，每2000至3000名婴儿中，一个出现“胎生牙”，这种看起来像牙齿的叫马牙，是在胚胎发育时期剩余的上皮堆积所形成的类似牙齿样的东西，并不是真正的牙齿组织。这种马牙不需要治疗，更不需要自己拿针挑，过一阵它自然就脱落了，所以并不会引发其他健康危害，切忌信迷信自行拔除。而这种胎生牙，正是因为孕妇过分补钙引起的。

孕妇补钙，很多孕妈妈喜欢用骨头汤，事实上，骨头汤不是最好补钙方式。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

一定要记住，补钙同时需要适量补充维生素D。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

特别提醒：补钙并非越多越好

专家提醒，孕妇补钙，并不需要在整个怀孕期都服用钙片来补钙，需听从医嘱，对钙片服用的剂量、服用的时间长短都有严格的要求。如果盲目过度补钙，就可能造成胎儿钙吸收过量，以致囟门提前闭合，导致智力下降；同时还会伴有提前长牙，胎盘老化、钙化，难产等一系列不良后果。据资料显示，每2000至3000名婴儿中，一个出现“胎生牙”，这种看起来像牙齿的叫马牙，是在胚胎发育时期剩余的上皮堆积所形成的类似牙齿样的东西，并不是真正的牙齿组织。这种马牙不需要治疗，更不需要自己拿针挑，过一阵它自然就脱落了，所以并不会引发其他健康危害，切忌信迷信自行拔除。而这种胎生牙，正是因为孕妇过分补钙引起的。