延长性生活时间的方法有很多种，包括饮食、运动、药物等。但需要说明的是，延长性生活时间不一定就需要服用药物，有一些药物并不能延长性生活时间，因此建议先到医院就诊，明确引起早泄的原因，再针对性用药治疗。
1、饮食：可以多吃富含蛋白质、锌元素和硒元素的食物，从而间接提高身体素质，对于延长性生活时间有一定的辅助作用。动物内脏、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等食物中富含精氨酸，精氨酸对于抑制射精中枢有一定作用，因此可以适当摄入;
2、运动：可以通过加强下体的体育锻炼，增强体质，提高机体的各项机能，从而间接提高性功能。常见的体育锻炼有仰卧起坐、提肛运动、深蹲运动等，有氧运动可增加体内糖元的储存，为身体提供能量，从而提高性功能。同时在进行体育锻炼的时候，要注意根据自身情况选择合适的运动强度，避免过度运动;
3、药物：临床上常用的延长性生活时间的药物包括必利劲、舍曲林等，可降低大脑兴奋性，延长性生活时间。除此之外，还可以应用外用药物，如盐酸利多卡因凝胶等，将药物涂抹于龟头局部，可降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间;
4、其他：也可以通过改变生活作息、按摩阴茎等方法提高性功能，延长性生活时间。同时在日常生活中要保持心情愉快，避免压力过大。
临床上很多疾病均可以导致性生活时间过短，比如糖尿病、龟头炎、前列腺炎、精囊炎等，如果存在上述疾病或不适症状，要及时到医院就诊治疗，在治疗过程中不可盲目用药。
