吃东西太快容易导致食物得不到充分咀嚼，并且会加重胃肠道负担，从而引起消化不良。主要表现为饭后饱胀、腹部疼痛、反酸嗳气、食欲不振等症状，严重者还会出现恶心呕吐的表现。可通过饮食调整、适当运动、药物治疗、中医治疗等方式改善。
1、饮食调整：日常饮食上建议以清淡易消化的食物为主，可适当多吃蔬菜水果，如西红柿、卷心菜、猕猴桃、香蕉等，以及小米粥、南瓜粥等。避免进食过于油腻的肥肉、烧烤、甜品等食物，以免加重胃肠道负担，从而导致消化不良症状加重。同时，避免吃得过饱，以免导致胃内存在过多食物，影响胃肠蠕动;
2、适当运动：吃完饭半小时左右可适当运动，如慢跑、散步、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，帮助食物消化;
3、药物治疗：如果消化不良症状比较严重，可在医生指导下使用健胃消食片、大山楂丸等有助于消化的药物进行治疗。也可遵医嘱使用益生菌类药物，如乳酸菌素片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，改善胃肠道功能，促进胃肠道蠕动;
4、中医治疗：必要时还可以到正规医院中医科就诊，在医生指导下进行针灸治疗，如针灸足三里穴、中脘穴等穴位，有助于改善消化不良的症状。
还需注意日常生活中养成良好的作息习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯。并且保持良好的心态和愉悦的心情，避免过于紧张、焦虑等不良情绪。
